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减肥成功案例 anli
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成人减肥案例曹筱原减重74.4斤

发布时间:2016/11/29 成人成功案例 浏览次数:551

caoxiaoyuan

减肥周期:140天

达人信息

  • 基本资料: 曹筱原
  • 性别: 女
  • 年龄: 20
  • 籍贯: 中国
  • 关键词:进食过量型肥胖

努力给自己一个改变,做一个健健康康的女子

37KG

    入营前 结营 变化 标准值
身体维度 胸围(CM) 121 87.5 -33.5 88.4
  臂围(CM) 41 31 -10 25.5
  腰围(CM) 119 82.5 -36.5 62.9
  臀围(CM) 121 94 -27 91.8
  腿围(CM) 68 55.5 -12.5 52.7
  腰臀比(%) 1.07 0.76 -0.31 0.85<男<0.95
0.7<女<0.8
  体型判定(CM) 肥胖型 健康匀称型
标准指标 体重(KG) 97.2 60 -37.2
  BMI(KG/M2) 33.6 20.3 -13.3 18.5–23.9
  内脏脂肪分析 13.38 9.5 -3.88 1-10
  体脂率 51.4 22.1 -29.3 男<20%,女<30%

达人访谈

是时候不能当一个胖子了! “大学快毕业时候,过年亲友聚会是大家第一句话都是说我怎么变这么胖了,后来趁机去医院做了个体检,才知道自己肥胖度已经非常严重,感觉自己不能再做一个胖子了,否则毕业后找工作都是困难。”

你问我答

  • 减肥期间不吃早餐可以吗?

    早餐距离前一天的晚餐时间最长,一般在12小时以上,体内储存的糖原早就已经消耗殆尽。血糖浓度低于正常值会出现饥饿,大脑反应迟钝,注意力不集中等情况。因此,不吃早餐,或早餐的质量不够,容易引起能量和营养不足,降低上午工作、学习的效率。更可怕的是,不吃早餐会引起高血压、心脏病、糖尿病、甚至中风的发生。

  • 减肥锻炼是早晨好还是晚上好?

    晨练不如暮练。这个时候你全身的交感神经变得活跃,体温随之上升,肌肉的力量和弹性都到达顶点,肺活量和心脏功能活跃,血液黏滞性最小,关节最灵活,整个身体处于最主动的燃烧脂肪的状态,再加上雌性荷尔蒙分泌增加,心情也变得更加愉悦,因此到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟,能最大限度的燃烧脂肪、释放压力,还能更好地调节你体内的生物节律。

  • 减肥平台期怎么解决?

    当你开始一项新的训练时,身体的机能会产生许多的改变以应付突如其来的训练量。人体在此过程中必须建立更多的肌肉量以应付训练,因而产生大量的热量消耗。随著身体逐渐适应训练的内容,此现象也会逐渐递减,训练效果故也大打折扣。解决办法:经常改变训练的方法,或在同样的训练方法试着改变强度、时间、频率。如果可以将高强度间歇运动纳入训练计划中效果最佳!

  • 减肥期间要杜绝哪些食物?

    高盐类食物:盐分较多的食物并不适合减肥爱好者食用,如动物内脏、部分蔬菜、添加亚硝酸盐的食物。这也是为何我们说从某种程度上讲,蔬菜并不特别适合当做主要食材进行减肥,不是说一根菜都不让你吃了,而是要看清楚,挑明白合适的蔬菜。知道他的局限和价值共存;腌制类食物:腌制食品,类似腊肠等,对于减肥爱好者同样是很恐怖的;加入了小苏打的面食,糕点:这里不仅仅是因为他们的糖分高,加入小苏打等后还会提升食物内自身的含盐量。

  • 为什么要杜绝饥饿减肥法?

    想减肥,不吃饭就可以了——这样的理论在人体减肥的过程中是非常不实际的。人体是一个精妙的仪器,各个系统之间的相互关联绝不是不这样就能那样的关系。对于大多数减肥的人来说,碳水化合物是一个敌人,然而,没有了碳水化合物的存在,减肥就会变得举步维艰