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戒糖30天会有什么变化?一起来看看

发布时间:2018/09/10 减肥知识 浏览次数:332

      下面这个妹子叫Arielle,是一名对糖上瘾的甜食爱好者。对她来说,甜食就像毒品,让她欲戒不能。

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  说到糖,人们一般会想到饼干和蛋糕之类的甜品,但其实糖隐藏在74%的包装食品中,包括面包,意大利面酱,沙拉酱等等里面都有含糖。

  这些“添加糖”会增加人们患上心脏疾病,肥胖,高血压,高胆固醇的风险。

  根据美国心脏协会的建议,女性每天摄入的添加糖应该不超过24克(6茶匙的量),但是一罐12盎司的可乐里面就含有10茶匙的糖,10茶匙!

  一罐饮料的含糖量已经超过了你一天可以摄入的最大糖量。

  所以,为了自己的健康,妹子给自己制定了一个挑战,她决定,一个月不吃添加糖!

  戒糖日到来之前,妹子最后一次享受甜食,几乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…

  然后开始采购戒糖要用的食材…

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  戒糖第一周

  戒糖生活刚刚开始的时候,突然改变饮食习惯的Arielle感觉整个人有点暴躁:

  一直头痛,而且讨厌所有东西;

  做梦都会梦到甜品,然后睡不着觉开始在ins上翻各种不需要添加糖的甜品食谱…

  吃完饭做完运动内心都在叫嚣着:“我要吃甜品”!

  好消息是,戒糖一周小肚子消下去了,体重也轻了,而且胀气也有所改善。

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  戒糖第二周

  到第二周的时候,虽然依旧对甜食有期望,但戒糖之后精力变得比较旺盛。

  第11天的时候,Arielle发现她现在的饥饿感减少了很多…基本上整天都不会感觉饿,可能是因为我现在不怎么吃加工食品,吃了很多健康脂肪的缘故。

  戒糖半个月后,Arielle对甜品也没那么渴望了,除非是把甜品放在她眼前,或是闻到了它们的香味,否则基本上就不会有想吃的冲动。

  戒糖第三周

  离开了重糖的日子,舌头开始更加喜欢食物的本味,渐渐的能尝出食物中的甜味。

  比如红色灯笼椒和煮好的洋葱,这些以前从来没感觉它们有甜味,但是现在吃起来总感觉有种甜甜的味道。

  现在吃了个苹果,感觉就跟糖果一样甜。

  戒糖三周后的好处开始逐渐显示出来,运动的时候也更有活力了。

  买加工食物越来越少,Arielle更喜欢吃天然健康食物了。

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  戒糖第四周

  到这周的时候,戒糖对于妹纸来说已经毫无难度了,除非有人把甜品塞到她嘴里,她基本都能抵抗住甜甜甜的诱惑了…

  快要接近终点了,Arielle反倒对可以开始吃糖感到非常焦虑,挺害怕回到吃糖的生活的,因为糖太能让人上瘾了。

  戒糖一个月,虽然刚开始很艰难,不过现在不吃糖已经成了她的习惯。

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