戒糖30天会有什么变化?一起来看看

      下面这个妹子叫Arielle，是一名对糖上瘾的甜食爱好者。对她来说，甜食就像毒品，让她欲戒不能。

　　说到糖，人们一般会想到饼干和蛋糕之类的甜品，但其实糖隐藏在74%的包装食品中，包括面包，意大利面酱，沙拉酱等等里面都有含糖。

　　这些“添加糖”会增加人们患上心脏疾病，肥胖，高血压，高胆固醇的风险。

　　根据美国心脏协会的建议，女性每天摄入的添加糖应该不超过24克(6茶匙的量)，但是一罐12盎司的可乐里面就含有10茶匙的糖，10茶匙!

　　一罐饮料的含糖量已经超过了你一天可以摄入的最大糖量。

　　所以，为了自己的健康，妹子给自己制定了一个挑战，她决定，一个月不吃添加糖!

　　戒糖日到来之前，妹子最后一次享受甜食，几乎把附近能吃到的甜品都吃了一遍…

　　然后开始采购戒糖要用的食材…

　　戒糖第一周

　　戒糖生活刚刚开始的时候，突然改变饮食习惯的Arielle感觉整个人有点暴躁：

　　一直头痛，而且讨厌所有东西;

　　做梦都会梦到甜品，然后睡不着觉开始在ins上翻各种不需要添加糖的甜品食谱…

　　吃完饭做完运动内心都在叫嚣着：“我要吃甜品”!

　　好消息是，戒糖一周小肚子消下去了，体重也轻了，而且胀气也有所改善。

　　戒糖第二周

　　到第二周的时候，虽然依旧对甜食有期望，但戒糖之后精力变得比较旺盛。

　　第11天的时候，Arielle发现她现在的饥饿感减少了很多…基本上整天都不会感觉饿，可能是因为我现在不怎么吃加工食品，吃了很多健康脂肪的缘故。

　　戒糖半个月后，Arielle对甜品也没那么渴望了，除非是把甜品放在她眼前，或是闻到了它们的香味，否则基本上就不会有想吃的冲动。

　　戒糖第三周

　　离开了重糖的日子，舌头开始更加喜欢食物的本味，渐渐的能尝出食物中的甜味。

　　比如红色灯笼椒和煮好的洋葱，这些以前从来没感觉它们有甜味，但是现在吃起来总感觉有种甜甜的味道。

　　现在吃了个苹果，感觉就跟糖果一样甜。

　　戒糖三周后的好处开始逐渐显示出来，运动的时候也更有活力了。

　　买加工食物越来越少，Arielle更喜欢吃天然健康食物了。

　　戒糖第四周

　　到这周的时候，戒糖对于妹纸来说已经毫无难度了，除非有人把甜品塞到她嘴里，她基本都能抵抗住甜甜甜的诱惑了…

　　快要接近终点了，Arielle反倒对可以开始吃糖感到非常焦虑，挺害怕回到吃糖的生活的，因为糖太能让人上瘾了。

　　戒糖一个月，虽然刚开始很艰难，不过现在不吃糖已经成了她的习惯。