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这几种减肥减肚子方式,适合不同减肥人群_深圳减肥夏令营

发布时间:2018/06/04 减肥知识 训练营动态 浏览次数:290

   不论男女,现在人大多不管由于生活习惯也好,职业习惯也罢,多多少少肚子都会有点凸起的情况,严峻的青年就有了啤酒肚,如何把肚子上的赘肉,想洋葱一样一层一层的剥掉呢?深圳减肥夏令营为你推荐最有效的运动减肥方法,适合不同体型的你减肥减肚子。

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  深圳减肥夏令营:仰卧起坐

  仰卧,两腿并拢,两手上举,利用腹肌收缩,两臂向前摆动,迅速成坐姿,上体继承前屈,两手触脚面,低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐,速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次,此后慢慢增加,直至达到50次左右。

  深圳减肥夏令营:肚皮舞

  站在地板上,双脚分开与肩同宽,然后微微的弯曲膝盖,臀部收紧,让腰部有一个凹线,这是最基本的肚皮舞姿势,训练的时候要性感且自信。双手的手臂向两侧天然的抬起,手掌向外。接着臀部向前方收回,同时腹部收紧,然后继承向后翘起,反复训练可以有效的减少腰腹部的赘肉。

  深圳减肥夏令营:剪刀脚

  躺姿,双手放地面,腹部收紧双腿离地,先将右脚抬高约与地面成45度,左脚离地约与地面成15度。换左脚抬高与地面成45度,右脚与地面成15度,重复动作1至2共20次,下背需紧贴地面才能准确锻炼腹部。

  深圳减肥夏令营:水平腹肌运动

  躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以使胃部凸出的部门收紧和平坦。

  以上就是几种常见的减肥减肚子方式,适合不同的人群。假如需要全方位的减肥或减肥减肚子专业减肥训练,减肥达人建议参加深圳减肥夏令营,能够成功减肥的同时,也拥有一个丰富多姿的夏天。

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